减脂管家
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把身体、睡眠、饮食和训练记录集中到一张可持续更新的减脂进度台
减脂打卡台是一款面向个人减脂过程的浏览器工具。用户可以按日期记录体重、体脂率、腰围、入睡时间和睡眠时长，上传身材对比照片；按照预设的每日分餐食谱勾选实际完成情况并补充饮食说明；查看按星期带出的推、拉、腿或有氧训练参考，记录训练时段、时长、消耗及动作明细。进度看板可设置身高、起始值和目标值，并汇总体重与体脂完成比例、BMI、连续打卡、本周训练次数及最近趋势。数据保存在当前浏览器，也可通过导出和导入进行备份迁移。
核心亮点
四类记录一体化
身体饮食训练集中管理
细化分餐食谱
餐次营养与时间清楚
训练动作明细
记录重量次数和组数
减脂趋势看板
目标进度和趋势汇总
本地备份管理
支持数据导入和导出
如何使用
记录身体与睡眠
进入身体打卡页，选择日期后填写体重、体脂率、腰围、入睡时间和睡眠时长；需要时可添加身材对比照片，点击保存后记录会出现在历史列表中。
完成每日饮食打卡
切换到饮食食谱页，查看当天的热量和三大营养目标，再按早餐、加餐、午餐、训练前后及晚餐逐项核对建议食物；吃完一餐后勾选完成，也可拍照并填写实际吃了什么。
记录训练过程
在训练打卡页查看当天自动带出的分化计划，也可以切换推日、拉日、腿日或休息有氧；填写训练时段、时长和消耗，通过添加动作记录重量、次数和组数，然后保存训练。
查看目标与趋势
进入进度看板设置身高、起始体重、目标体重及体脂目标，保存后查看完成比例、BMI、连续打卡、本周训练和最近体重及体脂趋势。
定期备份数据
数据默认保存在当前设备浏览器中，积累记录后使用页面右上角的导出功能备份；更换设备或恢复数据时再通过导入功能载入备份。
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