衡日 — 生活档案变健康日程
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把生活档案文件夹拖进浏览器，生成可执行的健康日程
衡日是一款在浏览器本地运行的健康日程工具。用户把记录基本信息、作息与工作、健康与饮食、目标与偏好的文本文件放进文件夹并拖入页面，系统即可解析档案，评估身体负荷，计算 BMI、基础代谢与每日能量需求，并生成包含饮食结构、训练安排、补水与睡眠窗口以及从清晨到夜间的完整时段表。解析与生成全部在本地完成，不上传云端。
核心亮点
本地解析不上传
文件只在浏览器中读取处理
多标签方案
总览、时段、饮食、健身分栏展示
科学计算依据
基于基础代谢与活动系数估算
如何使用
准备档案文件夹
按页面提示在任意文本文件中记下基本信息、作息与工作时段、健康与饮食偏好以及目标和忌口，支持 txt、md、json、csv、yml 格式，可先下载档案模板参考。
拖入或选择文件夹
把整个文件夹拖到页面指定区域，或点击选择文件夹按钮上传。若只想快速了解效果，可点击用示例档案预览按钮直接载入内置示例。
查看生成方案
解析完成后页面会显示档案数量与方案标题，并在总览标签页给出 BMI、基础代谢、每日热量、关键判断与执行摘要，可继续切换到每日时段、饮食与健身标签查看详细安排。
导出或重做
确认方案后可用打印或导出按钮保存，若想更换档案则点击重新上传，回到上传区域载入新的文件夹重新生成。
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